Menurut Drew Ramsey, MD, penulis buku The Happiness Dietini adalah tiga makanan yang harus dihindari serta alternatif pilihannya:
Soda:
"Minuman ini akan mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak. Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah,"sara Drew Ramsey.
Soda:
"Minuman ini akan mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak. Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah,"sara Drew Ramsey.
Baca juga: 5 Makanan Penyumbang Gula Tambahan
Margarin:
"Selama beberapa dekade, para ilmuwan berdebat yang lebih sehat bagi manusia, margarin atau mentega. Sekarang sudah jelas margarin dapat memicu terjadinya peradangan dalam tubuh dan mengandung lemak yang berbahaya. Terlalu banyak asam lemak omega-6 bisa mengacaukan mood dan insulin juga. Akibatnya Anda akan lebih mudah merasa tertekan. Alternatif lebih sehat ganti saja dengan mentega,”ujar Drew Ramsey.
Karbohidrat olahan:
Roti seperti bagel dan karbohidrat olahan yang dikemas dapat membuat lonjakan gula yang tinggi, lalu turun drastis. Hal ini juga sangat berpengaruh pada suasana hati Anda yang mudah naik turun. Ditambah, saat ini perusahaan menjual bagel, roti sandwich atau makanan manis dari karbohidrat dua kali lipat lebih besar. "Sebaliknya, pilihlah roti gandum utuh untuk sarapan.”
Tidak ada komentar:
Posting Komentar